Witam chciał bym poddać dietę ocenie byłęm na masie od końca pażdziernika do końca stycznia 3 miesiace ale przez ten czas waga drgnęła moze o 200g mimo jedzenia ok 3500 kcl (dieta sprawdzona przez specow z sfd) i trzymała sie na poziomie 80,4 potem w poslowie lutego dopadła mnie grypa i 2 tygodnie lezenia w łóżku dieta bardzo słabo trzymana [...]
[...] taki mały pofałdowany, tak zwisa skóra troche, ponadto gosciu ma liptomastie chyba ( mówil ze podobno mozna to nabyc chudnac w bardzo szykbim tempie, on schudl te 30 kg w 4 miesiace ) pojawily mu sie takze rozstepy ale nie wynika to z tego chyba ze nie nadaza mu rosnac skora gdyz ma jej nadmiar Nie wiedziałem do ktorego działu wrzucic ten [...]
[...] Brzuszki 3x 10 Dotykanie palców u nóg 3x 20 Klata: Pompki 15x 10 Diety jak narazie nie stosuję bo nie mam narazie pieniędzy na nią. Z dietą możę ruszę za 1/2 miesiace. Tak to jem normalnie jajka, piersi z kurczaka i inne produkty. Kto może mi coś doradzić aby biceps ruszył kilka cm do kolejnych wakacji. Dodam iż pracuję na [...]
Cześć,jestem tutaj nowy ale nie mam w sumie kogo zapytać. Powiedzcie czy: BASEN 3x w tygodniu + wyciskanie na ławeczce skośnej wystarczy na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbię tym klatkę piersiową (myślę o zaaplikowaniu sobie HMB)!!!! Mięśnie mam już bardzo mocne(po A6W) ale tłuszcz na brzuchu nadal zalega i klata słabo podkreślona!!!!!POMOCY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem ektomofrikiem i od 8 miesiecy masuje, z czego 2-3 miesiace nie dawaly skutku przez niedobor kalori, a teraz chcialbym troche zrzucic tluszczu bo brzuch i tak juz troche mam, a nie chce zeby mnie zupelnie przylalo. Wiem, mozecie powiedziec ze nie ma sensu teraz redukowac, bo moja masa miesniowa jest jeszcze mala, ale ja chcialbym [...]
Cześć, zrobiłem sobie ostatnio test w planach SFD. Wyszło mi, że z indywidualnie opracowanym treningiem do maja osiągnąłbym zamierzony cel. Nic w tym dziwnego z tą różnicą, że aby osiągnąć swój wymarzony wygląd muszę skoczyć z łapą z 36 na 46, z klatą, ze 105 na 120, z udem, z 55 na 65, no i z łydką, z 38 na 45. Może i bym uwierzył, że uda się to [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo, sustanon + meta 8.TRENING: 4 razy tyg. 9.CEL CYKLU: Dobrej jakości masa mięśniowa. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM [...]
Zakładam temat tutaj bo w dziale zdrowie i uroda nie dostałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Czy mając prolaktynę na poziomie 18,5 z przedziału 2.64-13.13 mogę mieć problemy z uzyskaniem normalnych efektów na siłowni? Wiem że podniesiona prolaktyna na to wpływa z artykułów w potreningu.pl jednak nie wiem czy mój poziom może powodować łatwą syntezę [...]
Jestem jakby nowy w te klocki i sam w sumie nie wiem jeszcze co robic ze soba. na siłke chodzilem z 4 miesiace ale to w sumie tak dla zabawy a teraz bym sie chcial zabrac za siebie porzadnie. wykminiłem taki trening, prosilbym o porady na temat zmiany, co dodac itp jakies uwagi. Trening w domu, na silke za daleko :p, mam tylko hantle na ktore moge [...]
[...] partie cwiczyc razem??prosze oo porady...z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba?masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: ryby...ryz...kurak... [...]
[...] mialem 8. TRENING:poniedzialek wtorek czwartek piatek kazda grupa miesni raz w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiace temu Bsn no xplode-Białko Gaspari Bcca Gainer Mutant 11. Obecny cykl X pand +Gainer Hi-Tec Omega 3 Białko Ostrovia Bsn Volumize Cll Mass Bcca 12. Typ Mezomorfik 13. [...]
Witam, cwiczylem juz kilka miesiec FBW. Planowalem isc na mase jeszcze 3-4 miesiace, a pozniej redukcje. W zalozeniu bylo przejscie na plan p&p z cyklem 8 tyg na jablczanie kreatyny + wpc jako uzupelnienie diety. Problem polega na tym ze zalalo mi brzuch, musze obciac wegle badz dodac troche aero. Kilka osob mi doradzilo zebym najpierw zredukowal, [...]
Witam, Została u mnie zdiagnozowana dyskopatia lędźwiowa kręgosłupa.Oczekuję teraz na rehabilitację na którą jednak będę musiał jeszcze trochę poczekać.Nie chce jednak marnować czasu i na własną rękę zbieram inforamcję co wolno mi robić a co nie,oraz co pomaga a co może zaszkodzić. Moje pytanie brzmi czy wykonywanie ćwiczeń tylko i wyłącznie z [...]
Czy do ACT mogę robić ABS??? Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 3 obwody 12,10,8 Proszę o oceny mojego ACT: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wyciskanie płaska 3.Wyciskanie skos 4.Uginanie nadgarstków w podporze o kolana 5.Wyciskanie sztangi w siadzie 6.Wiosłowanie w opadzie 7.Martwy ciąg 8.Uginanie ramion ze sztangą 9.Francuskie wypychanie 10.Wypychanie na [...]
Witam krótki czas temu jakiś miesiąc dwa temu zacząłem cwiczyć i po prostu dietki która sprawi ,że przybiore troche masy bo jestem strasznie chudy ;/ więc o to dietka i opisik. Wiek: 15Lat Wzrost: 189cm Waga: 70.0Kg Staz treningowy: Dwa miesiące Cel:Nabranie tkanki tłuszczowej (nie tylko na brzuchu xd) Oto dieta: Śniadanie 7:00 Mleko UTH 0% [...]
Witam mam taki mały problem mianowicie ćwiczę od tak 2-3 miesiące staram się jakoś dietę utrzymywać tzn. nie mam jakieś diety o tej a o tej jem to staram sie jeść 5-6 posiłków np. ryż, pieczywo pełnoziarniste, jakieś płatki, mleko , twaróg półtusty, makaron,steki i różne mięsa... ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni a 3 dni w domu brzuch i chcę [...]
Czesc Panowie. Jestem świeżak Ćwicze juz ze 3 lata , bez większych rezultatów, pokusiłem się więc o cykl na teściu. Zacząłem 3 miesiace temu , nie robiłem żadnych wynikow(wiem to źle) . Zacząłem od enana 125 i przez ten miesiąc stałem się sex maszyną, nic innego nie miałem w głowie oprócz dup. poczym przeszedłem na 250 propa i teraz się zaczęły [...]
witam wiec tak jestem amatorem i chcialbym sie podciagac na drążku 4 razy z wyprostowanymi stawami łokciowymi mam na to 2 miesiace :( ale nie mam ku temu sily , rano robie 3x15 pompek a popoludniu u mnie w mieszkaniu w futrynie mam drążek i przysówam fotel i daje na niego z tyłu nogi tak jakby mnie ktoś trzymal i podciągam sie 5x10 tym sposobem ze [...]
Witam jestem teraz na masie i progres idzie. Problem w tym, że już mi się odechciewa jeść tyle kcal i trudno mi wyjść na plus. Wcześniej wszystko było git, robiłem ostatnio 2 przerwy - takie minicuty co 3 miesiące 1-1,5 tyg od jedzenia i jadłem mniej ale teraz jak powróciłem na te kalorie to zjadając np. śniadanie po 3 godzinach nie chce mi się za [...]
Dlaczego nie można łączyć BLAZE XTREME z efedryną??? Biorę STACK II z efedryną i dla wzmocnienia efektu, a właściwie dla przyspieszenia przemiany materii kupiłam BLAZE XTREME (jestem na niskokalorycznej diecie i obawiam się, że mój organizm może znacznie zmniejszyć obroty). Wiem, że to niemądre - ta niskokaloryczna dieta i do tego takie suple, ale [...]